暑い日が続きますが、夕立もあって先月よりは少しいいのかな
夏の休みも今日まで

何をやったわけでないですが、走りました
７割木陰の佐鳴湖へ
ふだん走ってない人は倒れるので、やめた方がいいです
誰も走らないか・・・



１１日
３周
１周目　余裕
２周目　バテル
３周目　ほぼ歩き

５周（３０キロ）の予定が無理でした



まだ完調でないみたいな坐骨神経痛
１１日から痛い
違和感だらけ

でも、クオーターのマイコース
通常より７分遅い



今日も佐鳴湖
ダメだね
お尻が痛くて、５キロで終了
まぁ散歩ですね



ここから秋冬に向けて回復と練習の共存で、１１月の大阪マラソンは４時間切りたい