予報どおりの雨で、作業も雨でできることはやっちゃったので現地の確認で朝一に湖西に行ってからの天竜へ
なかなか走りました

雨を言い訳に体も動かしていなかったので、小雨に濡れながら先々週のハーフ以来のちょい長めの15キロ走
公道をおおまかキロ6分で余裕十分でした

右股関節が張っているのと左ひざが少し気になる感じ
ぎっくり腰はいつもの先生が辞めちゃったんですが、いつもの整骨院で回復

現状４時間30分切れれば満足だけど、本番はキロ6分で4時間10分台を目指そうかな